Jak pracować w domu i zachować zdrowie
Ruch to podstawa
Podczas pracy w domu dopasowanie do treningu może być trudne. Możesz
nie mieć domowej siłowni i nie może być w pobliżu. Lub, jeśli mieszkasz w
klimacie mniejszym niż umiarkowany, możesz nie czuć się zmotywowany do wyjścia,
gdy na ziemi jest kilka cali śniegu. Pracujesz z domu, aby tego uniknąć!
Rozważ zakup biurka na bieżni lub roweru, aby ułatwić sobie poruszanie się
podczas pracy. Nie są dla wszystkich, ale dla niektórych osób są idealnym
rozwiązaniem. Jeśli to nie twoja sprawa, wiele firm oferuje tanie
członkostwa, które umożliwiają strumieniowe treningi w domu. Joga, Barre,
tak nazywasz, na pewno będzie dla ciebie trening streamingu.
Piżamie mówimy stanowcze nie!
Zastanów się: co to zwykle oznacza, że spędzasz cały dzień w pidżamach? Dla
wielu z nas jest to sygnał, że jesteśmy chorzy. I chociaż (miejmy
nadzieję) nie jesteśmy cały czas chorzy, jeśli nie ubieramy się codziennie,
wysyłamy sobie sygnał, że jesteśmy chorzy i może nie powinniśmy tak ciężko
pracować? Ubieranie się nawet podczas pracy w domu mówi mózgowi,
że poważnie traktujesz tę pracę . Że jesteś profesjonalistą i
będziesz traktował tę pracę z szacunkiem.
A to, że pracujesz w domu, nie oznacza, że jesteś
niewidzialny. Nigdy nie wiadomo, kiedy ktoś będzie musiał z tobą
porozmawiać na czacie wideo. Czy wolałbyś, aby współpracownicy widzieli
Cię w piżamie króliczka lub w biznesowej koszuli?
Na koniec dnia możesz wysłać ten sam sygnał. Zmiana na coś bardziej
komfortowego pomaga powiedzieć: „Koniec pracy".
Dom to jedno, a praca - drugie
Ważne jest ustalenie i utrzymanie granic podczas pracy w domu. W
przeciwnym razie możesz czuć się uwięziony w pracy lub że zawsze musisz
pracować.
Chociaż zmiana ubrania jest jednym ze sposobów ustalenia tych granic,
istnieje kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby ustalić i utrzymać
zdrowe granice między pracą w domu a życiem w domu.
Drzwi szeroko zamknięte
Jeśli masz szczęście, że masz oddzielne biuro domowe, spróbuj zamknąć drzwi
w weekend, aby nie musieć patrzeć na swoje biurko. Pomaga to utrzymać
wizualną i fizyczną granicę między pracą a domem. Nie wchodź w to przez
cały weekend, chyba że musisz.
Wyłącz!
Odłącz całkowicie wtyczki w weekendy. Wyłącz komputer i
drukarkę. Nie „odprawiaj się” w pracy, chyba że jest to nagły wypadek.
Wyjdź!
Jeśli to możliwe, wychodź z domu raz dziennie. Załatw krótką sprawę lub
przejdź się po bloku. Zjedz
lunch na kanapie lub w kuchni zamiast przy biurku.
Zachowaj regularne przerwy w pracy
Kiedy pracujesz w domu, możesz czuć się tak, jakbyś musiał siedzieć cały
dzień przy biurku, aby udowodnić, że jesteś dostępny i nie
odpoczywasz. Jednak brak przerw w ciągu dnia jest szkodliwy dla zdrowia.
Pomocne może być nawet coś prostego, jak spacer na zewnątrz lub
czytanie książki w naturalnym świetle słonecznym. Bycie w naturze może
pomóc wyeliminować zmęczenie psychiczne i zwiększyć wydajność w ciągu
dnia.
Rozważ przestrzeń coworkingową
Coworking to także świetna okazja do poznania nowych ludzi, którzy nie
pracują w Twojej branży. To nie tylko powiększa twoją sieć, ale daje
szansę na naukę nowych umiejętności i być może twórcze rozwiązanie niektórych
problemów.
Chociaż ideą przestrzeni coworkingowej jest dzielenie się i współpraca, nie
oznacza to, że nie możesz mieć prywatności. Mnóstwo miejsc coworkingowych
oferuje prywatne biura, jeśli to zależy od Twojej szybkości. I nadal
możesz mieć dostęp do obszarów wspólnych, kiedy potrzebujesz oderwać się od
siebie.
Kształtowanie zdrowych nawyków podczas pracy w domu
Jak widać, praca w domu ma sprytne sposoby na negatywne oddziaływanie na twoje
życie. Na szczęście w kilku prostych krokach możesz żyć i pracować w domu
w zdrowy, produktywny i szczęśliwy sposób.
Komentarze
Prześlij komentarz