Jak pracować w domu i zachować zdrowie

  

Jak pracować w domu i zachować zdrowie

Ruch to podstawa

Podczas pracy w domu dopasowanie do treningu może być trudne. Możesz nie mieć domowej siłowni i nie może być w pobliżu. Lub, jeśli mieszkasz w klimacie mniejszym niż umiarkowany, możesz nie czuć się zmotywowany do wyjścia, gdy na ziemi jest kilka cali śniegu. Pracujesz z domu, aby tego uniknąć!

Rozważ zakup biurka na bieżni lub roweru, aby ułatwić sobie poruszanie się podczas pracy. Nie są dla wszystkich, ale dla niektórych osób są idealnym rozwiązaniem. Jeśli to nie twoja sprawa, wiele firm oferuje tanie członkostwa, które umożliwiają strumieniowe treningi w domu. Joga, Barre, tak nazywasz, na pewno będzie dla ciebie trening streamingu.

Piżamie mówimy stanowcze nie!

Zastanów się: co to zwykle oznacza, że ​​spędzasz cały dzień w pidżamach? Dla wielu z nas jest to sygnał, że jesteśmy chorzy. I chociaż (miejmy nadzieję) nie jesteśmy cały czas chorzy, jeśli nie ubieramy się codziennie, wysyłamy sobie sygnał, że jesteśmy chorzy i może nie powinniśmy tak ciężko pracować? Ubieranie się nawet podczas pracy w domu mówi mózgowi, że poważnie traktujesz tę pracę . Że jesteś profesjonalistą i będziesz traktował tę pracę z szacunkiem. 

A to, że pracujesz w domu, nie oznacza, że ​​jesteś niewidzialny. Nigdy nie wiadomo, kiedy ktoś będzie musiał z tobą porozmawiać na czacie wideo. Czy wolałbyś, aby współpracownicy widzieli Cię w piżamie króliczka lub w biznesowej koszuli?

Na koniec dnia możesz wysłać ten sam sygnał. Zmiana na coś bardziej komfortowego pomaga powiedzieć: „Koniec pracy". 

Dom to jedno, a praca - drugie

Ważne jest ustalenie i utrzymanie granic podczas pracy w domu. W przeciwnym razie możesz czuć się uwięziony w pracy lub że zawsze musisz pracować. 

Chociaż zmiana ubrania jest jednym ze sposobów ustalenia tych granic, istnieje kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby ustalić i utrzymać zdrowe granice między pracą w domu a życiem w domu.

Drzwi szeroko zamknięte

Jeśli masz szczęście, że masz oddzielne biuro domowe, spróbuj zamknąć drzwi w weekend, aby nie musieć patrzeć na swoje biurko. Pomaga to utrzymać wizualną i fizyczną granicę między pracą a domem. Nie wchodź w to przez cały weekend, chyba że musisz.

Wyłącz!

Odłącz całkowicie wtyczki w weekendy. Wyłącz komputer i drukarkę. Nie „odprawiaj się” w pracy, chyba że jest to nagły wypadek.

Wyjdź!

Jeśli to możliwe, wychodź z domu raz dziennie. Załatw krótką sprawę lub przejdź się po bloku.  Zjedz lunch na kanapie lub w kuchni zamiast przy biurku.

Zachowaj regularne przerwy w pracy

Kiedy pracujesz w domu, możesz czuć się tak, jakbyś musiał siedzieć cały dzień przy biurku, aby udowodnić, że jesteś dostępny i nie odpoczywasz. Jednak brak przerw w ciągu dnia jest szkodliwy dla zdrowia.

Pomocne może być nawet coś prostego, jak spacer na zewnątrz lub czytanie książki w naturalnym świetle słonecznym. Bycie w naturze może pomóc wyeliminować zmęczenie psychiczne i zwiększyć wydajność w ciągu dnia.

Rozważ przestrzeń coworkingową

Coworking to także świetna okazja do poznania nowych ludzi, którzy nie pracują w Twojej branży. To nie tylko powiększa twoją sieć, ale daje szansę na naukę nowych umiejętności i być może twórcze rozwiązanie niektórych problemów.

Chociaż ideą przestrzeni coworkingowej jest dzielenie się i współpraca, nie oznacza to, że nie możesz mieć prywatności. Mnóstwo miejsc coworkingowych oferuje prywatne biura, jeśli to zależy od Twojej szybkości. I nadal możesz mieć dostęp do obszarów wspólnych, kiedy potrzebujesz oderwać się od siebie.

Kształtowanie zdrowych nawyków podczas pracy w domu

Jak widać, praca w domu ma sprytne sposoby na negatywne oddziaływanie na twoje życie. Na szczęście w kilku prostych krokach możesz żyć i pracować w domu w zdrowy, produktywny i szczęśliwy sposób.